睡眠時最困擾人的莫過於打呼，驚人的鼾聲不只讓枕邊人有苦難言，自己也可能因為打呼驚醒，睡醒後反而渾身提不起勁、疲憊感滿滿。
好在科技進步，止鼾枕的出現拯救了不少「鼾聲受害者」！但許多人會好奇，止鼾枕有效嗎？什麼原理能止鼾呢？就讓這篇文章為你解析止鼾枕的相關疑惑吧！
尋找止鼾神器前，先來了解為什麼睡覺會打呼？
深受打呼問題困擾的你，是否正在尋找止鼾神器呢？但別著急，先來了解打呼的原因，對症下藥才有效！
打呼是由於睡眠狀態下，上呼吸道受一定程度的堵塞，呼吸時的氣流遇到阻力，讓咽部組織產生震動所發出的聲音。輕微的打呼都屬於正常生理現象。不過當打呼聲大如轟雷般時，這就不只是有沒有睡好的問題，更可能危及身體健康。
打呼者約有半數伴隨呼吸中止症，輕者睡醒感到疲憊、精神渙散，嚴重者甚至會引發其他疾病，千萬不要輕忽小小的打呼！
以下是四種常見的打呼原因，檢視哪種符合你的狀況吧！
1.呼吸道問題：過敏、感冒、鼻炎等症狀，容易造成呼吸道附近的肌肉鬆弛與下垂，進而加重打呼的狀況。
2.菸癮或酒癮：長期的抽菸或喝酒會破壞呼吸道，引發呼吸道肌肉鬆弛，使人開始打呼。
3.肥胖問題：肥胖者的呼吸道旁容易堆積脂肪，肥厚的組織壓迫呼吸道變得狹窄，難以正常呼吸導致打呼。
4.不合適的枕頭或錯誤睡姿：枕頭高度不夠或睡姿錯誤，都可能壓迫呼吸道引發打呼。可以嘗試側睡或改變枕頭高度，看看打呼聲是否變小，檢驗造成打呼的原因。
符合愈多種成因風險愈高，因此除了請教專業醫師請求協助，這邊建議可先從最易於改變的枕頭入手，使用止鼾枕調整睡姿、保持呼吸道暢通，協助改善打呼情形。
（延伸閱讀：枕頭太高怎麼辦？正確枕頭高度公式計算，讓你睡的舒適又健康）
止鼾枕有效嗎？關於止鼾枕的 4 大相關問題
儘管想改善打呼問題，但卻對止鼾枕很陌生嗎？會疑慮止鼾枕是什麼、止鼾枕有效嗎？接下來將解答止鼾枕的四大基本QA，一起踏入止鼾神器的世界！
Q1:止鼾枕原理是什麼？
改善打呼首要得讓呼吸道保持順暢、頭頸部不受壓迫，最簡單的評估方式就是從側面檢視，躺下時頭與身體是否呈現一直線。若非一直線，很可能是枕頭高度出了問題。
止鼾枕具特殊造型可以適應不同睡姿，從而讓頭部保持正確的高度，維持呼吸道暢通，減少打呼的狀況發生。
Q2:止鼾枕有效嗎？
由於止鼾枕是從改善睡姿著手，盡可能減少壓迫呼吸道的狀況，因此能很好地改善打呼問題。
但若自身還有其他造成打呼的因素，例如呼吸道問題、肥胖、菸酒癮等，那麼止鼾枕的助力可能就較小，無法完全解決問題。
Q3:止鼾枕怎麼躺？
建議使用止鼾枕時盡量選擇側睡，因為側睡時舌頭不易後墜至喉嚨深部，相對仰躺而言，呼吸道空間較為暢通。根據研究顯示，光是從仰躺改為側睡，打呼的改善率就高達六成了！
Q4:打呼跟枕頭有關係嗎？
打呼跟枕頭當然有關係！想必看完以上內容後，便十分清楚枕頭高度與打呼問題具高度關聯性，好好挑選一顆更適合自己的枕頭，有助於減少打呼，帶來更高品質的睡眠。
除了止鼾更要好眠！推薦GLORY草本忘憂海鷗枕
有了止鼾枕，不需再忍受枕邊人噪音般的打呼聲；始終得不到好眠的你，也能在止鼾枕的協助下好好睡一覺，半夜不再因鼾聲驚醒。
若要挑選高品質的止鼾枕，建議入手德國葛洛麗名床的「GLORY草本忘憂海鷗枕」！GLORY草本忘憂海鷗枕推出三種枕型可供挑選，不論是止鼾枕或海鷗型，皆經過獨家精心設計，讓陷入休眠的軀體也能緩緩釋放壓力，真正消去一天的疲憊。
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更棒的是德國葛洛麗名床擁有實體店鋪，如果想親自體驗GLORY草本忘憂海鷗枕的魅力，趕快到官網找尋離自家最近的門市，盡早入手止鼾枕，遠離惱人的打呼聲！
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